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打篮球好还是跑步好 打篮球和跑步哪个好
2023-01-25

打篮球和跑步都是一种运动方式,当然各有各的优点,篮球的竞技效率高一些,以瞬间去进行爆发为主,跑步是是一个耐力持久的过程,下面为大家进行两种运动方式对比。

打篮球好还是跑步好

跑步是最简单的锻炼方法了。只要能够坚持,健身、减肥都能达到很好的效果。

打篮球

1.能提高弹跳力,反应力,空间感知力

2.手脚并用,如果加强左手训练还能开发另一半大脑的功能

3.节奏多变,能提高身体协调性

4.这项运动体现团队合作,对于工作有一定帮助

打篮球和跑步互动性比较

首先,跑步你可以一个人,打篮球的话,最好有对手,这样才激情,;再者,就运动损伤性而言,跑步相对安全些。当然,最重要的要看你自己的兴趣,有了兴趣,运动就不仅是健身,也是娱乐!

两者效率对比

论效率的话,肯定还是跑步。原因就在于跑步是能够持续保持一定强度的有氧运动,虽然篮球的对抗也很激烈,但是两个小时大概是不能做到时时都保持一定的强度吧。我的建议是题主可以尝试每天30分钟左右的慢跑,但比起篮球,跑步肯定是枯燥和单调的,就看你有没有恒心坚持了。同时,也不需要停打篮球,而是可以将篮球穿插在一周的运动计划中,如每周跑四次,打球两次。这样既有运动效果,也至于太无聊。